生理前の便秘について

女性の場合男性と比べても便秘になる可能性は非常に高くなっています。

これは女性の方が男性よりも腸が長いことや、あとは女性ホルモンに関することが理由となっているのですが、生理前にもこの女性ホルモンに変化が起こるため、その時期に便秘になるという方は大勢います。

ここでこの生理前の便秘の良い対策法はあるかということになりますが、基本的な対策は普段行っているような便秘解消法と変わりません。

女性である以上、生理にも上手く付き合っていかなければなりませんので、この生理前の便秘にも腰をすえて付き合っていく覚悟が必要となってくるでしょう。

しかし幸運なことに、食生活や生活習慣をちょっと変えるだけで便秘を解消した人というのは大勢います。

生理前になって便秘に実際になってからではなく、普段から便秘に良いとされている食物繊維を多く含んだもの。

便を柔らかくするためのまめな水分補給。

そして肉ではなく野菜を中心とした食生活を心がけましょう。

また便秘は精神的なことが原因となる場合もありますので、便秘になってもあまり焦らず。

特に生理前には「ある程度はしょうがない。」くらいの気持ちでいた方が良い場合もあるでしょう。

それでもどうしても便秘がストレスになってしまうと言う方は、彼氏や旦那など身近な男性にそのストレスをちょっとだけぶつけてしまいましょう。

「生理だから」と言ってしまえば、大概の男性は納得せざるを得ませんから。(笑)



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